매년 찾아오는 알레르기 비염, 저는 이렇게 대처하고 있어요

매년 봄, 가을만 되면 찾아오는 지긋지긋한 알레르기 비염. 병원에서 약처방을 받아도 그때뿐이고 하루 종일 졸음과의 사투를 벌여야만 합니다. 그래서 저는 비염시즌이 시작되면, 예방에 중점을 두고 있는데요. 이 글에서는 알레르기 비염을 예방하기 위해 일상생활 속에서 실천하고 있는 방법을 소개하고자 합니다.
 
 

알레르기 비염의 주요 증상

제가 겪은 알레르기 비염 증상은 이렇습니다.

• 아침마다 반복되는 재채기
• 맑은 콧물, 흐르듯이 계속 나와요
• 코막힘, 특히 자려고 누우면 더 심해져요
• 눈 가려움과 충혈
• 가끔은 두통까지 동반돼 집중이 안 됐죠

이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 단순한 감기가 아닌 비염일 가능성이 높습니다. 저는 처음엔 감기약으로 버텼지만 효과는 거의 없었어요. 오히려 증상을 방치하면 만성 비염이나 축농증으로 진행될 수 있으니, 조기에 정확한 진단과 관리가 중요합니다.

 

제가 직접 실천 중인 비염 대처법 6가지

생활 속 작은 변화로도 증상이 꽤 완화되더라고요. 지금도 꾸준히 실천 중인 방법들을 소개해드릴게요.
 

1. 집먼지 진드기 박멸! 침구는 매주 고온세탁

특히 베개 커버, 이불은 60도 이상 고온 세탁을 추천해요. 진드기 제거에 효과적이거든요.
 

2. 공기청정기 필터, 정기적으로 점검

미세먼지 수치가 높은 날은 꼭 켜두고 있어요. 헤파 필터 제품은 효과가 훨씬 뛰어납니다.
 

3. 코 세척 습관화

식염수로 하루 1~2회 코세척을 하면, 코 점막이 깨끗해지고 증상이 덜해집니다. 요즘은 휴대용 코세척기 제품도 많아서 편리하더라고요.(관련 제품 보러가기)

 

4. 실내 습도 40~60% 유지

가습기를 통해 적정 습도를 유지하면 코 점막이 덜 마릅니다. 건조한 날엔 필수예요.
 

5. 코 마사지와 눕는 자세

이건 저만의 방법인데요. 예를 들어, 오른쪽 코가 막히면 오른쪽 코 윗부분을 톡톡톡 쳐주거나 왼쪽으로 눕습니다. 왼쪽 코가 막히면 그 반대겠지요.
 

6. 의약품 사용은 전문가와 상담

스테로이드 비강 스프레이나 항히스타민제는 효과가 있지만, 반드시 의사 처방에 따라 사용해야 해요.
 
 

예방 효과

위와 같은 방법을 2년 전부터 실천하기 시작했는데요. 그전에는 환절기만 되면 눈이 벌겋게 충혈되고, 코를 하루 종일 훌쩍였어요. 미세먼지 많은 날엔 아예 외출도 피할 정도였죠. 그런데 요즘엔 증상이 확 줄었어요. 코세척기를 적극사용하고, 침구 관리도 철저히 하는 것을 중점적으로 했지요. 덕분에 아침에 일어날 때도 상쾌해졌습니다.
 
 

생활 속 실천으로 비염을 이겨내요

비염은 완치법을 발견하면 노벨의학상 감이라고 합니다. 알레르기 비염은 완치가 어려운 만큼, 지속적인 관리가 중요해요. 환경을 정비하고, 몸의 상태에 귀 기울이면서 꾸준히 실천하다 보면 저처럼 호전될 수 있습니다.